Canicule : ces boissons à éviter absolument quand les températures s’envolent

Café et thé : faut-il les éviter pendant une canicule ?

Le café fait partie du quotidien de millions de Français. Le matin, à la pause de 10 heures, après le déjeuner : difficile de s’en passer. Pendant les fortes chaleurs, la question se pose : peut-on continuer à boire son café sans risque ?

La caféine possède un léger effet diurétique. Chez certaines personnes sensibles, elle favorise une élimination plus importante des liquides par les reins. Boire plusieurs cafés dans la journée sans compenser par de l’eau peut donc contribuer à une hydratation insuffisante. Le thé très concentré produit un effet similaire.

Cela ne signifie pas qu’il faut supprimer totalement ces boissons. Une tasse de café ou de thé le matin ne pose pas de problème, à condition de boire un grand verre d’eau à côté. L’essentiel est de ne pas en abuser et de compenser chaque boisson caféinée par une quantité équivalente d’eau. Pour les gros consommateurs, c’est l’occasion de passer temporairement à des versions décaféinées ou à des tisanes rafraîchissantes.

Les boissons glacées : un choc thermique pour l’organisme

Quand il fait 35°C à l’ombre, l’envie de boire quelque chose de très froid est presque irrésistible. Un soda avec des glaçons, une eau sortant tout droit du congélateur, un smoothie glacé : tout semble bon pour se rafraîchir. Pourtant, les boissons extrêmement froides ne sont pas toujours une bonne idée.

Un liquide très froid peut provoquer un léger choc thermique dans l’organisme. La différence brutale de température entre la boisson et votre corps force votre système digestif à s’adapter rapidement. Dans certains cas, cela stimule même la transpiration, ce qui augmente ensuite les pertes hydriques. Paradoxalement, une boisson glacée peut donc vous faire transpirer davantage et aggraver la déshydratation.

Une boisson fraîche reste agréable, mais une température modérée, autour de 10-15°C, permet une meilleure assimilation par l’organisme. Si vous voulez vraiment des glaçons, optez pour une eau légèrement fraîche plutôt que glacée. Votre corps absorbera l’eau plus efficacement.

Que boire pendant une canicule ? Les alternatives gagnantes

Face à toutes ces options à éviter, une boisson conserve sa place de référence : l’eau. Elle hydrate efficacement sans apporter de sucre, de caféine ou d’alcool. Simple, gratuite, disponible partout : c’est la solution idéale. Mais on peut varier les plaisirs sans compromettre l’hydratation.

• Eau aromatisée maison : ajoutez quelques rondelles de citron, de concombre, ou quelques feuilles de menthe à votre carafe. Laissez infuser quelques heures au frais pour une boisson désaltérante et savoureuse.
• Eaux riches en minéraux : les eaux comme l’Hépar, la Contrex ou la Vichy Célestins peuvent compenser les pertes en sels minéraux liées à la transpiration. Parfaites après une journée très chaude.
• Bouillons froids : un bouillon de légumes refroidi, légèrement salé, apporte à la fois de l’eau et des électrolytes. Une astuce de grand-mère qui fonctionne vraiment.
• Infusions et tisanes tièdes : le thé vert ou la menthe poivrée, servis tièdes ou à température ambiante, hydratent sans les inconvénients de la caféine concentrée.
• Eau pétillante naturelle : si vous aimez les bulles, choisissez une eau gazeuse sans sucre ajouté. Ajoutez-y un filet de citron vert pour plus de saveur.