Canicule : ces boissons à éviter absolument quand les températures s’envolent

Les sodas et boissons sucrées : un piège rafraîchissant

Les sodas ont un goût agréable et procurent une sensation immédiate de plaisir quand il fait chaud. Mais leur forte teneur en sucre pose un vrai problème d’hydratation. Le sucre ralentit l’absorption de l’eau par l’intestin. Concrètement, après avoir bu un soda, votre corps met plus de temps à utiliser l’eau qu’il contient. La sensation de soif revient donc plus vite, et vous avez envie de boire à nouveau.

De plus, ces boissons apportent des calories vides qui n’ont aucun intérêt nutritionnel. En période de canicule, votre corps a besoin d’eau et d’électrolytes, pas de sucre raffiné. Les boissons énergisantes, souvent très sucrées et chargées en caféine, sont encore pires. Elles stimulent temporairement l’organisme mais ne répondent pas à ses besoins hydriques réels. Si vous aimez les boissons gazeuses, optez pour des eaux pétillantes naturelles, éventuellement aromatisées avec un filet de citron.

Les jus de fruits industriels : attention aux sucres cachés

On a souvent tendance à considérer les jus de fruits comme des boissons saines. Après tout, c’est fait à base de fruits, non ? Eh bien, méfiance. La plupart des jus de fruits industriels contiennent des quantités importantes de sucres ajoutés, parfois autant qu’un soda. Même les jus 100% pur jus concentré ont une teneur en sucre naturel très élevée.

Quand il fait très chaud, boire un grand verre de jus d’orange ou de raisin peut sembler une bonne idée pour faire le plein de vitamines. En réalité, vous absorbez une dose massive de sucre qui ralentit l’hydratation et peut même provoquer des pics de glycémie. Si vous aimez les jus, préparez-les vous-même avec des fruits frais, et diluez-les avec de l’eau pour réduire leur concentration en sucre. Votre corps vous remerciera.