Apprenez à nettoyer 15 kilos de déchets de votre côlon le soir

4. Le potassium

• Propriétés : Consommer des aliments riches en potassium le soir réduit le ballonnement et favorise le transit intestinal.

5. La coriandre

• Propriétés : Ajouter de la coriandre à vos plats aide à aplatir le ventre et facilite la digestion.

Conseils pour une perte de poids efficace

Andrew Raposo, coach en nutrition, partage ses astuces pour perdre du poids rapidement :

1. Évitez de trop manger le soir : Arrêtez de manger 2 à 3 heures avant d’aller au lit.
2. Pratiquez une activité physique : Même une marche de 15 à 20 minutes après une longue journée de travail peut faire la différence.
3. Limitez les produits laitiers : Privilégiez le lait de chèvre ou les laits végétaux.
4. Dégustez du chocolat noir : Avec un taux de cacao d’au moins 70 %, il stimule les bactéries utiles à la digestion.

Aliments à privilégier

Pour une alimentation équilibrée, voici les aliments recommandés par Andrew Raposo :

• Protéines : Blanc de poulet, dinde, bœuf (2 fois par semaine maximum), œufs, saumon, poissons gras et fruits de mer.
• Bons gras : Huile d’olive, avocat, huile de coco, noix.
• Glucides : Patate douce, quinoa.
• Vitamines et minéraux : Fruits et légumes.