Régime Militaire : Perdre 3 kg en 3 jours avec ce programme complet (menu détaillé).

Menu Détaillé du Régime Militaire sur 3 Jours

Voici un exemple de plan alimentaire complet et détaillé sur 3 jours, permettant de suivre rigoureusement le régime militaire pour atteindre une perte de poids optimale :

Jour 1 : Démarrage du Programme

Petit déjeuner énergétique :

• 1/2 pamplemousse frais (riche en vitamines antioxydantes)
• 1 tranche de pain complet aux céréales
• 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète naturel
• 1 tasse de café noir ou thé vert (sans sucre ni lait, brûleur de graisse naturel)

Déjeuner équilibré :

• 1/2 tasse de thon en conserve dans l’eau (source de protéines maigres)
• 1 tranche de pain complet
• 1 tasse de café noir ou thé vert

Dîner nourrissant :

• 85 g de blanc de poulet grillé sans peau
• 1 tasse de haricots verts vapeur
• 1/2 banane mûre
• 1 petite pomme fraîche

Jour 2 : Intensification du Processus

Petit déjeuner protéiné :

• 1 œuf dur bio
• 1 tranche de pain complet
• 1/2 banane
• 1 tasse de café noir ou thé vert

Déjeuner riche en protéines :

• 1 œuf dur
• 1 tasse de fromage cottage 0% ou yaourt grec nature sans matières grasses
• 5 à 6 crackers de riz complet

Dîner savoureux :

• 85 g de steak maigre grillé ou cuit au four
• 1 tasse de brocolis cuits à la vapeur
• 1/2 tasse de carottes cuites
• 1/2 banane