Obésité : 6 profils différents identifiés par la science (et ça change tout pour la perte de poids)
4. Ventre gonflé (type androïde)
Attention, un ventre gonflé n’est pas toujours de la graisse. La graisse dans cette zone peut être due à une consommation excessive d’alcool (le fameux “ventre à bière”) et/ou à des difficultés respiratoires (respiration superficielle, apnées du sommeil). Essayez de réduire la consommation d’alcool et privilégiez les exercices respiratoires profonds. Une bonne respiration abdominale est un exercice complet du torse qui peut réduire le tour de taille.
5. Obésité de la partie inférieure du corps qui va jusqu’en bas des jambes (type gynoïde)
Cela se produit le plus souvent chez les femmes enceintes ou chez les personnes souffrant de problèmes circulatoires ou lymphatiques. Les jambes peuvent enfler (œdèmes). L’objectif n’est pas seulement de perdre de la graisse, mais aussi de drainer. Essayez l’aquagym pour soulager la pression sur les articulations des jambes et des pieds, et asseyez-vous régulièrement avec les pieds surélevés pour favoriser le retour veineux.
6. Gros ventre protubérant avec graisse en haut du dos (type androïde)
Ce type d’obésité est similaire au type 1 car il est causé principalement par l’inactivité physique et une alimentation trop riche. L’exercice est vital, mais conserver une glycémie stable l’est tout autant. Prenez des repas fréquents mais en petites quantités pour éviter les pics d’insuline, et privilégiez des aliments à index glycémique bas (légumes, légumineuses, céréales complètes).
Ce qu’il faut retenir
Savoir ce qu’il faut faire face à un problème de poids particulier est la clé pour mettre au point la meilleure méthode pour éliminer la graisse. Le régime standardisé universel n’existe pas. Ce qui fonctionne pour un homme qui boit trop ne fonctionnera pas pour une femme de 50 ans déprimée, et vice-versa.
Cependant, les aspects hormonaux et génétiques devraient toujours être écartés ou pris en considération si les programmes de perte de poids ne fonctionnent pas. Un bilan médical complet permet de détecter d’éventuels troubles (thyroïde, insulinorésistance, SOPK, etc.) nécessitant une prise en charge spécifique.
Un professionnel de santé (médecin nutritionniste, endocrinologue, diététicien) sera en mesure de vous aider à identifier votre profil et à construire un programme personnalisé, adapté à vos causes profondes et à votre type de répartition graisseuse.
Et vous, avez-vous reconnu votre profil dans cette classification ? Quel type de répartition vous convient ? Partagez votre expérience en commentaire (en toute bienveillance) et découvrez nos autres articles sur la nutrition et la santé.
