Fatigue persistante : les signes qui doivent vous pousser à consulter (et ceux qui peuvent attendre)

“La fatigue est forcément psychologique”

Pas toujours. Si la fatigue peut être liée à des problèmes psychologiques (stress, dépression, anxiété), elle peut aussi avoir des causes organiques : anémie, maladie thyroïdienne, infection chronique, etc.

C’est pourquoi il est important de consulter afin d’exclure une cause médicale.

“Il faut des vitamines pour lutter contre la fatigue”

Guillaume Millet met en garde contre les “pilules magiques” : “Il faut éviter de se raccrocher aux pilules magiques, qui sont presque toujours inutiles.”

Une alimentation équilibrée et variée est bien plus efficace que des compléments miracles non justifiés.

Le meilleur traitement : l’activité physique

Le paradoxe de l’activité

Quand on est fatigué, la tentation est grande de s’installer sur le canapé et de ne rien faire. Pourtant, c’est l’inverse qu’il faut faire.

“L’activité physique est le traitement numéro un pour retrouver de l’énergie”, affirme Guillaume Millet.

Le chercheur explique le paradoxe : “On pourrait se dire que l’activité physique accentue encore la fatigue, mais c’est faux. S’il faut se reposer dans certains cas, le fait de bouger est toujours bénéfique.”

Par où commencer ?

Inutile de se lancer dans un marathon. L’idée est de se mettre en mouvement progressivement.

“Les activités les plus indiquées dépendent sans doute des causes de la fatigue, mais, dans tous les cas, il faut se mettre en mouvement progressivement. Par exemple, on peut conseiller de marcher régulièrement, de prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, etc.”

Pourquoi ça marche ?

L’activité physique agit sur plusieurs plans :

• Physiologique : elle améliore la circulation sanguine, l’oxygénation des tissus et le fonctionnement musculaire.

• Psychologique : elle libère des endorphines, les hormones du bien-être, et réduit le stress.

• Sociale : elle peut être pratiquée en groupe, ce qui favorise les interactions sociales bénéfiques.

Les autres conseils pour retrouver de l’énergie

Une alimentation équilibrée

Guillaume Millet insiste sur l’importance d’une alimentation variée et équilibrée. Pas de régime miracle, pas de superaliment, mais une alimentation normale, diversifiée, qui apporte tous les nutriments nécessaires.

Un sommeil de qualité

Bien dormir est évidemment essentiel. Mais attention : si la fatigue persiste malgré un sommeil apparemment réparateur, il peut y avoir un trouble sous-jacent (par exemple une apnée du sommeil) qui nécessite une exploration.

La gestion du stress

Le stress est un grand consommateur d’énergie. Apprendre à le gérer par des techniques de relaxation, de méditation, ou simplement en s’accordant des pauses, peut aider à réduire la fatigue.