À 77 ans, Évelyne Dhéliat dévoile son secret de longévité : marcher et prendre les escaliers plutôt que le sport intensif

Monter les escaliers : un exercice discret mais redoutable

Si la marche est la base, la montée d’escaliers est le secret de polichinelle d’Évelyne Dhéliat. « Je monte toujours les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur », explique-t-elle. Ce geste simple, presque anodin, est en réalité un exercice complet qui sollicite plusieurs groupes musculaires en même temps.

Monter les escaliers est considéré comme un exercice de résistance naturelle. Chaque pas nécessite un effort contre la gravité, ce qui renforce les quadriceps, les mollets et les fessiers. De plus, cela améliore l’équilibre et la coordination, deux éléments essentiels pour prévenir les chutes chez les seniors. Selon des études, monter une dizaine de marches par jour peut déjà avoir un impact significatif sur la condition physique à long terme.

L’avantage de cette pratique, c’est qu’elle peut être intégrée partout : au travail, dans les centres commerciaux, ou même chez soi. Pas besoin de matériel ou de temps dédié. Il suffit de faire un choix conscient à chaque fois qu’on se trouve devant un escalier. Évelyne Dhéliat en a fait une habitude, au point que cela fait partie de son quotidien sans qu’elle y pense vraiment. C’est là toute la force de cette méthode : elle ne demande aucun effort mental supplémentaire.

L’hérédité et l’acceptation de soi : des piliers méconnus

Évelyne Dhéliat insiste sur un point souvent négligé : l’hérédité joue un rôle important dans sa silhouette. « Ma mère était très fine », rappelle-t-elle. Cette réalité génétique ne doit pas être ignorée, mais elle ne doit pas non plus décourager ceux qui n’ont pas cette chance. L’important est de comprendre que chacun a un capital corporel différent, et que l’objectif n’est pas de ressembler à quelqu’un d’autre, mais d’être en bonne santé dans son propre corps.

La présentatrice assume également son âge avec une franchise rafraîchissante. « Je n’ai jamais fait de chirurgie esthétique. Je suis ‘dans mon jus’ comme disent les antiquaires », plaisante-t-elle. Cette acceptation de soi est un élément clé de sa longévité apparente. Le stress lié à la quête de perfection est souvent plus néfaste que le relâchement cutané lui-même. En se libérant de cette pression, Évelyne Dhéliat cultive une sérénité qui se reflète dans son apparence.

Pour ceux qui souhaitent suivre son exemple, voici quelques conseils pratiques :

• Acceptez votre corps : La première étape vers le bien-être est d’arrêter de se comparer aux autres. Concentrez-vous sur vos progrès personnels.
• Intégrez le mouvement dans votre quotidien : Prenez les escaliers, garez-vous un peu plus loin, descendez un arrêt de bus avant votre destination. Ces micro-changements s’additionnent.
• Écoutez votre corps : Ne forcez pas si vous ressentez une douleur. L’activité doit rester un plaisir, non une souffrance.
• Soyez régulier : Mieux vaut marcher 15 minutes chaque jour que 2 heures une fois par semaine. La régularité est la clé.