À 77 ans, Évelyne Dhéliat dévoile son secret de longévité : marcher et prendre les escaliers plutôt que le sport intensif

La marche : un exercice complet aux multiples bienfaits

La marche est sans doute l’activité physique la plus sous-estimée. Pourtant, elle offre des avantages considérables pour la santé, tant physique que mentale. Évelyne Dhéliat en a fait son pilier. « Je marche beaucoup, c’est mon secret », révèle-t-elle. Et elle n’est pas la seule à le dire : de nombreux experts en santé recommandent la marche comme l’un des meilleurs exercices pour préserver la mobilité et l’autonomie avec l’âge.

Les bienfaits concrets de la marche quotidienne

• Amélioration de la santé cardiovasculaire : 30 minutes de marche par jour suffisent à réduire la pression artérielle et à améliorer la circulation sanguine.
• Renforcement musculaire : La marche sollicite les jambes, les fessiers et les abdominaux, contribuant à un maintien musculaire sans impact violent.
• Gestion du poids : En brûlant des calories de manière continue, la marche aide à maintenir un poids santé, surtout combinée à une alimentation équilibrée.
• Bien-être mental : Marcher en plein air réduit le stress, améliore l’humeur et stimule la créativité. C’est un moment de déconnexion précieux.
• Prévention des maladies chroniques : Des études montrent que la marche régulière diminue les risques de diabète de type 2, d’ostéoporose et de certains cancers.

Pour Évelyne Dhéliat, la marche n’est pas une corvée mais un plaisir. Elle l’intègre naturellement dans sa journée, que ce soit pour se rendre à un rendez-vous ou pour profiter d’une promenade digestive après le déjeuner. Cette approche intuitive évite la lassitude et garantit une régularité que beaucoup peinent à trouver avec des programmes sportifs stricts.