Dormir sur le côté gauche affecte votre santé d’une manière à laquelle vous n’auriez JAMAIS pensé
6. Préserver son bassin et ses lombaires
Le bassin et le bas du dos sont particulièrement sensibles pendant le sommeil. Si vous dormez sur le dos, un coussin sous vos genoux peut encore une fois être bénéfique.
Pour les dormeurs sur le ventre, placez un oreiller sous votre bassin pour réduire la pression exercée sur les lombaires. Bien que dormir sur le ventre ne soit pas idéal pour le dos, cette astuce en atténue les effets négatifs.
7. Lutter contre les maux de ventre
Les reflux acides ou les ballonnements peuvent perturber votre sommeil. Si vous souffrez de reflux gastriques, surélevez légèrement la tête de votre lit et dormez sur le côté gauche. Attention : il ne s’agit pas d’avoir la tête trop haute, mais plutôt de dormir sur un plan incliné pour limiter les remontées acides.
En cas de ballonnements, allongez-vous sur le ventre avec un bras en équerre et une jambe du même côté légèrement pliée vers la poitrine. Cette position aide à réduire la pression dans l’abdomen.
8. Prendre soin de sa mâchoire
Les douleurs de la mâchoire, souvent dues à des tensions cervicales ou au bruxisme (grincement des dents), peuvent également troubler votre sommeil. Pour soulager vos cervicales, placez un petit oreiller sous votre nuque, quel que soit votre position de sommeil.
Si le bruxisme est à l’origine de ces douleurs, il est recommandé de consulter un dentiste pour envisager le port d’une gouttière nocturne. Un ostéopathe peut également aider à relâcher les tensions au niveau de la mâchoire et du cou.
Conclusion : des habitudes à adopter pour un meilleur sommeil
Dormir dans une position adaptée à vos besoins est essentiel pour éviter les douleurs au réveil. Bien sûr, modifier ses habitudes peut demander un peu de temps et de persévérance, mais les résultats en valent la peine.
En plus de suivre ces conseils, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé, comme un ostéopathe ou un kinésithérapeute, pour un accompagnement personnalisé. Un bon sommeil ne dépend pas seulement d’un matelas ou d’un oreiller, mais aussi de la manière dont vous prenez soin de votre corps nuit après nuit.
Ainsi, en adoptant des postures adaptées, vous pouvez non seulement réduire les douleurs, mais aussi améliorer la qualité de votre sommeil et, par conséquent, votre bien-être général.
