Banane : Combien Peut-on en Manger par Jour pour Profiter de ses Bienfaits ?
Un Fruit Populaire, Pratique et Adaptable
Pratique, économique, gourmande et rassasiante, la banane a tout pour plaire. Du petit-déjeuner au dîner, en passant par l’en-cas du matin ou le goûter de l’après-midi, elle est populaire. Dégustée nature sur le pouce, en smoothie au soleil, en porridge l’hiver ou en banana bread healthy, chacun a son péché mignon facile à préparer. Mais peut-on réellement en manger tous les jours et plusieurs fois par jour pour tirer des bénéfices de ce fruit ?
La Banane : Calories, Sucres et Fibres
Certes, ce fruit présente un taux de sucre élevé. Une banane crue, jaune, de 100 g vous apportera environ :
| Nutriments | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 90 kcal |
| Glucides | 19 g |
| Sucres | 15 g |
| Fibres | 3 g |
Il s’agit d’une bonne source de glucides pour la production d’énergie, mais ces glucides se digèrent plus rapidement que les protéines ou les fibres. Il est donc essentiel d’associer la banane à une collation équilibrée et saine pour éviter le pic de glycémie, conseille Shavonne Morrison, diététicienne, dans le média Eatingwell.
L’association Gagnante : Banane + Protéines + Fibres
