5 vitamines pour l’hypothyroïdie et la maladie de Hashimoto (thyroïde sous-active)

4. Iode et Zinc

L’iode et le zinc sont essentiels pour la production des hormones thyroïdiennes. Consommez des fruits de mer comme le kelp, le nori, les moules, les palourdes et les poissons gras 2 à 3 fois par semaine. Vous pouvez aussi prendre des suppléments d’oligo-éléments (20 gouttes par jour) et des capsules de kelp.

5. Vitamine D3 (et K2)

Prenez 10 000 UI de vitamine D3 par jour avec 100 µg de vitamine K2 pour équilibrer les hormones et réduire l’inflammation de la thyroïde. La vitamine D module le système immunitaire pour éviter qu’il n’attaque la thyroïde.

Conseils de Style de Vie pour Améliorer la Santé Thyroïdienne

Voici quelques conseils pour soutenir votre thyroïde et améliorer votre bien-être :

1. Adoptez une alimentation anti-inflammatoire : Éliminez les céréales, les huiles végétales et le gluten pendant au moins 90 jours. Privilégiez les bouillons d’os, l’ail cru, le kéfir, la choucroute et les baies à faible indice glycémique.
2. Consommez des aliments riches en nutriments : Le brocoli vapeur, le chou-fleur, les légumes verts, les radis, le céleri et les noix du Brésil sont excellents pour la santé thyroïdienne.
3. Ne suivez pas de régime pauvre en graisses : Votre corps a besoin de graisses pour produire des hormones. Privilégiez l’huile de foie de morue, les jaunes d’œufs de poules élevées en plein air et le beurre de vaches nourries à l’herbe.
4. Utilisez des herbes adaptogènes : L’ashwagandha et l’infusion de mélisse peuvent réduire le cortisol, le stress et les niveaux d’œstrogènes.
5. Pratiquez le jeûne intermittent : Consommez toutes vos calories quotidiennes dans une fenêtre de 6 heures, permettant à votre corps de jeûner pendant 18 heures. Cela déclenche l’autophagie et réduit l’inflammation, calmant ainsi le système immunitaire hyperactif.

Conclusion : Prenez le Contrôle de Votre Santé Thyroïdienne

L’hypothyroïdie peut être une condition difficile à gérer, mais avec les bonnes stratégies nutritionnelles et un mode de vie adapté, il est possible d’améliorer significativement votre bien-être. En intégrant des vitamines essentielles, des aliments anti-inflammatoires et des pratiques saines comme le jeûne intermittent, vous pouvez soutenir votre thyroïde et retrouver un équilibre hormonal optimal. N’oubliez pas de consulter un professionnel de santé pour un traitement personnalisé et adapté à vos besoins. Votre santé est entre vos mains !